「面帶微笑」可以改善人生？每天3個練習…你會發現巨大變化
更新時間：2024-09-03
關於面帶微笑的體悟，我自己就有一個印象很深刻的經驗；
有天我走在路上不知道為什麼當天就是跟手機導航不對眼，實在有點看不出來接下來要往哪走；
就是那種指標顯示你已經很靠近了，但確切位置會飄來飄去的那樣…
我就索性想說就放下手邊的導航，直接抬起頭找當下出現在我眼前的人問路，然後就前去點了點前面背對我的人的肩膀…
只能說，當下看到對方的臉真是令我瞬間毛骨悚然……
他是一個很漂亮的女生，但他的眼神平直，在當下的夏天我竟然打了一下冷顫，他面無表情，卻讓我覺得他冷漠到不行；
接著，我加快我的語速瞬間問完，而他也不意外地回答他不知道，最後我就迅速道謝完後快閃了…
為什麼要面帶微笑
The human race has one really effective weapon, and that is laughter.
Mark Twain
馬克．吐溫曾經說過「身為人，有一項最有力的武器，那就是笑。」
如果你是個足夠了解自己的人，你就會知道自己有多大的程度需要微笑。
有時候可能是你的嘴角下垂，看起來無時無刻都在生氣；有時可能是你的眼神空洞，令人覺得你好像靈魂出竅；甚至像我一樣遇到的是眼神平直…
我就不多說這些感覺是帶給人正面還是負面的印象了，不管你有沒有這些問題，都不可否認的，微笑一定是可以為你帶來正面的形象對吧！
當然還有外加其他很多的好處…
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你知道眼神渙散的你像什麼嗎？還在迴避這件事就大錯特錯了！
促進健康
有研究證明，微笑可以提高細胞的活性，增強免疫系統的殺菌能力，更能幫助降低血壓。
不只這樣，你知道微笑使用的肌肉比皺眉還少嗎？所以當你生氣皺眉的時候，就想想微笑吧，你可能會因此減少許多皺紋喔！
微笑，身心的健康都提升了。
增加魅力
自然的微笑是很迷人的，不僅吸引別人的注意，絕對也同時會帶來好感；相信在你處理任何事情時都可以如魚得水的順利進行。
當然，你的微笑可能還會讓你更容易脫穎而出！
如果大家信任你、覺得你有自信，進而對你的印象深刻，是否也更有機會能提升發展呢？
跟你分享個冷知識，在跟朋友說笑的你，是不是會比嚴肅陳述的你更有魅力？
當你講話時邊微笑著，隨著你的嘴型在結尾時的上揚，會讓你的語氣聽起來更輕柔。
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有助交際
微笑不僅在內在能夠改善心情，外在的交際上，微笑更是一種自然又親切的表達方式；
在瑞典就有一項研究證實，當人們看著微笑的人時很難會皺眉，而且他們的臉部肌肉會與之抗衡，甚至是自然的一起微笑；
這就是大腦表現出的同理心迴響，所以微笑是會傳染的！
如果對方當天過得不好，他會被你的微笑影響而扭轉了他糟糕的一天。
記得我們說的肢體語言嗎？微笑絕對是一個面部表情的肢體語言，要善加利用啊！
在你輕鬆地用微笑傳達你的善意時，對方也容易因此而接收到你的親和力而被你軟化，這樣你不僅讓周遭的環境呈現和諧，在人際關係上的圓滿更能為你帶來滿足感。
帶來力量
微笑是一種強大的力量，除了促進身心健康之外，還能改變我們的思維模式；
從負面的情緒抽離轉變成積極的心態，所以能讓你更有力量的面對挑戰和困難。
再多的不開心，都可以讓一抹微笑帶走，就一笑置之吧！
此外，微笑還可以成為你最強大的偽裝面具；
你知道嗎？也有研究是針對讓不認識的陌生人做面部表情的評價，出來的結果竟是普遍對於微笑的人存有「高智慧」的印象；
所以當你參加重要會議或應徵面試時，記得多微笑啊！
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心情愉悅
當我們真誠的微笑時，會有一種平靜和穩定的感覺向你襲來；
那是因為微笑時會觸動你的臉部肌肉，進而能促進腦內啡和血清素的釋放，而這些化學反應產生的就是可以改善情緒的幸福賀爾蒙；
讓你減輕壓力和焦慮之外，還可以緩解你的負面情緒，穩定你的心情，也能漸漸地感覺愉悅和開心，完全是一種天然的鎮定劑。
微笑練習
是不是總會覺得皮笑肉不笑的很假？那就讓我們用下面三個方法一起來練習發自內心的微笑吧！
#1 多想想開心事
這個方式最簡單了。想想開心的事，是開心事喔… 不是心事嘿！
當你回憶起開心的事，嘴角就會自然地跟著上揚的。
#2 來鍛鍊蘋果肌
蘋果肌就是你畫腮紅的那兩塊可愛的臉部部位。
剛剛說的嘴角上揚不止如此喔，你知道嘴角上揚還可以跟臉部下垂抗衡嗎？
很多防止臉部下垂的運動都是嘴角上揚的肌肉牽引動作你有發現嗎？
所以就當自己是在對抗地心引力，可以抗老變美麗，幹嘛不做勒？
#3 把自己當巨星
你拍照的時候會笑對吧！那就想像自己是個巨星，無時無刻都在被人追焦拍照，刻意練習就對了。
雖然說有時我們拍照笑久了也會笑僵，就是練習的一開始可能會有點彆扭，但久了你就會找出自己最自然的微笑。
沒事多微笑，多微笑沒事！
微笑有那麼多的好處，為什麼不微笑呢？
在你所處的生活或職場環境中，就大方展現你的微笑吧；
無論你認為自己長得如何，微笑絕對可以讓你散發屬於自己獨特的美麗。
所以當你懶得化妝的時候，就盡情練習微笑吧！
