7個肢體語言大原則｜讓你的形象停止繼續被扣分
更新時間：2024-09-03
肢體語言是一種非言語形式的溝通，它包含了你的臉部表情、眼神交流、手部動作和身體姿勢；
事實上，有研究指出，在我們與人的交際溝通中，有達到55%的比例是透過肢體語言的傳達；只有45%是語言上的表達。
同時，我們也很難做到講話只有動口不動手，因為許多的肢體語言其實是來自自然的反射動作；
也就是這是屬於你下意識會做出來的舉動，這種無意識的意識層面所表達的，被視為是一種更真實的情感呈現；
而這樣難控制的行為也是我們在理解他人意圖更徹底的一個方式。
肢體語言的主要型態
臉部表情
我們與人拉近距離準備接觸時，通常臉部是我們看到的第一個畫面，所以在正式地展開所有對話前，一個人的表情往往是在我們交流前第一件理解他的事。
有個例子就常常發生在工作環境周圍，就是你有沒有過在公司時，跟同事們在討論一件比較棘手的案件要向老闆報告 …
心裡已經清楚的知道這可能會讓老闆有不好的反應出現，所以害怕著有點在拖延去執行這件事。（這情境好像滿容易出現的！）
這時候，就會有同事建議，不然先觀察一下老闆的心情好了，等他心情比較好的時候，你再去報告。
接著，想必就是展開一連串偷偷看老闆的詭異行徑了吧！
這時候你就應該要感激有臉部表情這個肢體語言讓你不用跟老闆說話，就可以知道他的心情好不好了！
臉，可以透過五官的擺弄變化，創造出各式各樣的表情，是身體最富有表現力的部分；可以揭示你的想法和感受。
事實上，也有研究指出，只需看著你的臉就能可靠地猜到你正在經歷的情緒。
眼神交流
在之前有篇文章提到的眼神渙散中就有講到，眼睛是靈魂之窗，對方可以透過看著你的眼睛，而解析你部分的心情，所以才一直說眼神交流是重要的；
不僅對說的人是表現一種尊重，讓他知道你有在專心的聽他說話，他也會更有心的想要說更多給你聽；
而聽的人也可以透過眼神的注視而更能理解對方表達話語之外的心境，跟一些更深層的思緒暗示。
所以，眼神是個很好的線索，讓你可以獲得更多來自對方的訊息。
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你知道眼神渙散的你像什麼嗎？還在迴避這件事就大錯特錯了！；
你真的懂尊重嗎？在尊重別人之前…你知道有件事是同樣的重要嗎？
手部動作
手部動作無時無刻與日常生活交織在一起。
例如，在情緒高昂時說話會揮手或指點，不假思索地用手勢表達自己。
另外一個情境，就是上班時，你的手自然地垂放，沒什麼事也就懶得舉起來；
下了班，在跟朋友的聚會中，很輕易的就高高地舉起了雙手打招呼拍了拍背；
這也就是比起在公司的環境，看到朋友是種更放鬆、友好和自在的心情。
然而，這些無意識的手勢都可以給其他人提供關於我們感受的線索。
身體姿勢
我又想到了一個在公司常見到的情境；
會議時間到了，大家紛紛陸續進入會議室，這個時候就會看到每一個人在進入時走路的姿勢都不太一樣 …
有人低著頭、弓著背、聳著肩、捧著筆電，小碎步的快走；
有人則是抬頭挺胸，雙手自然擺動的，緩緩地大步邁入。
這樣就是一個很明顯對於自己有沒有自信的一種身體語言。
需要在意肢體語言嗎？
其實這個問題就有點像 … 需要在意自己都說了什麼話嗎？
你覺得你對別人說的話隨便說說就好嗎？或是別人對你說的話你隨便聽聽就好？
就像我們會想要多看書一樣，想要舌燦蓮花，出口成章，自然地會想要說些好聽或是正面的話傳送出去，因為我們想要呈現好的形象；
這也就是為什麼會有高達近六成的表達比重在肢體語言上。
所以，肢體語言絕對是營造我們形象重要的一部分。
語言加強
肢體是語言的最佳助手，可以為你的陳述詞句強化感受，讓你可以開心更開心，生氣更生氣；
想要讓你的表達更加清晰、更加強重點，或是讓別人感同身受到你滿滿的情緒，都是要藉由你的肢體動作去調節。
形象建立
如剛說到肢體語言也是形象展現很重要的一部分。
想要讓別人覺得你威信，就多抬頭挺胸；要覺得你親切，就常保持微笑；有覺得你友好，就適時的點頭。
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交際增進
常常說要有效的溝通，那為什麼會有無效溝通呢？
就是因為可能發生的詞不達意，或是你的用字讓人誤會，導致在語言的傳達上有所誤解；
而肢體語言就是可以增加彼此溝通效果的直接方式。
如此一來，你就會在別人眼中是個得體的人，當然也就有強大的與人建立關係的社交能力。
幫你加分的肢體語言
#1 來點眼神交流
有研究發現，有效的眼神交流有助於專注對方在說什麼，而且會讓對方知道你是有專注在與他的對話空間中的；這是傳達你的關注並且相互尊重。
同時，注意別在溝通時一直看手錶啊！
#2 避免常常低頭
低頭是個沒有自信的行為；抬起頭吧！
自然水平的看向前方，你會看起來更有自信。
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#3 抬頭挺胸站直
站好站直別再弓背了，弓久了你就駝背了；
抬頭之外，彎腰駝背也是沒自信的表現；
而且重要的是，沒人喜歡靠近沒自信的人。
#4 少點雙臂交叉
這真的是一個滿舒服的姿勢，雖說看起來可能無害，但它傳遞的資訊並非如此。
實際上，這姿勢同時就是在告訴別人：你在防衛著他 …
意思也就是這動作是在自己和對方之間製造一個屏障 … 對方會感受到的。
#5 自然放慢動作
動作過於快速會看起來莽撞，莽撞就容易會出錯，也就顯得這個人好像不是很適合依靠，有種交辦事情會不放心的感覺。
就用自然的速度讓事情精準的發展。
#6 善用臉部表情
示好地微笑、禮貌地點頭、與人對話時動一下眉毛 …
這些細微表情會讓你變得更有吸引力，令人想跟你有更多對話；
相反地，面無表情就容易令人覺得冷漠。
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#7 保持安全距離
每個人都有自己的舒適圈！是真的！
與人交談時，彼此保持各自舒服的距離是很重要的。
而這個舒適的距離至少 46cm 以上，也就是你的手往前平舉，大約這樣一隻手的距離。
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肢體語言幾乎是無意識的表現，但一旦發現自己有些不是很正向的舉動，是可以透過練習去改善的；
這樣才能使這種平衡表達的方式不僅可以讓我們了解別人，也更能為我們自己來加分！
